MINDFULLNESS

MINDFULNESS, UMA FORMA DIFERENTE DE SE ENFRENTAR O ESTRESSE.

Mindfulness é uma técnica de treinamento para manter a atenção plena, que não procura esvaziar a sua mente de pensamentos; trata-se apenas de prestar atenção nas ações do presente, sem ficar apegado ao passado ou sem se preocupar em excesso com o futuro.

Com a prática regular, o processo torna-se mais natural, sendo possível permanecer nesse estado em grande parte do tempo e aumentar a qualidade de vida do indivíduo.

Os programas baseados em mindfulness têm ajudado milhares de pacientes com ansiedade, depressão e doenças crônicas em geral (incluindo a dor crônica), como também , profissionais, estudantes e atletas com falta de atenção e concentração, cansaço excessivo, queda de desempenho, e falta de propósito em suas atividades cotidianas e no trabalho.

Algumas coisas para saber sobre Mindfulness:

- Embora muitos dos termos e técnicas tenham origem nas tradições orientais, o Mindfulness hoje em dia é considerado uma prática laica (secular, não-religiosa), com sólida base científica.

- Não é preciso mudar quem somos. Soluções que demandam mudar quem somos normalmente falham. Mindfulness reconhece e cultiva o melhor de quem somos como seres humanos.

- Qualquer um pode fazer.

Quais os benefícios do Mindfulness?

- Ajuda a desenvolver a inteligência emocional e a empatia;

- Aprofunda o seu autoconhecimento;

- Aumenta a sua capacidade de concentração;

- Contribui para o controle do estresse e da ansiedade;

- Reduz os riscos de insônia;

- Melhora os seus relacionamentos pessoais;

- Reduz o envelhecimento do cérebro;

- Aumenta a sua capacidade de memória;

- Diminui o impacto de pensamentos negativos;

- Incentiva a sua criatividade.

Quer saber mais?

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