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Como lidar com a raiva?

Apesar de ser vista como um sentimento “negativo”, a raiva é também uma emoção habitualmente saudável e protetiva, cujo intuito primário é auxiliar a proteger aquilo que é importante para nós quando sentimos alguma ameaça.

O grande problema, como sabemos, é que se não controlada, a raiva pode gerar sérios problemas – como violência verbal ou física, problemas de relacionamento e até mesmo de saúde.

Mas então… como controlar os impulsos de raiva? 🤔😓

🔹Exercícios de respiração costumam ser eficazes para aliviar a tensão. Contar até 10 pode ajudar a se acalmar e repensar antes de dizer ou fazer algo no impulso.

🔹 Busque refletir e encontrar as origens dessa emoção para assim criar consciência sobre as próprias ações.

🔹Tente compreender também os gatilhos que levam aos impulsos, afim de obter mais autocontrole ao se deparar com eles.

🔹Procure outros meios de liberar a raiva: seja praticando exercícios físicos, jogando, verbalizando seus sentimentos de forma assertiva e educada ou algum outro meio saudável.

🔹 Se a raiva for muito intensa a ponto de provocar grandes dificuldades na rotina, o tratamento com psicoterapia é um ótimo caminho para reestruturar os pensamentos que conduzem a enxergar “ameaças” onde não há, na realidade. Com isso, administramos melhor essa emoção.

🔹Importante destacar: regular a raiva não é se reprimir! É encontrar o equilíbrio para uma vida mais saudável 💚🌻